Пао и ударни щитове

Категорията пао и ударни щитове включва мишени, които се държат с ръка или с предмишница за тренировка по двойки: извити пао, правоъгълни мишени, удължени щитове, мишени за крака и модели, подходящи за деца. Използват се в бокс, муай тай, кикбокс, мма, таекуондо или карате.

За да изберете, погледнете първо формата (извита, изпъкнала, правоъгълна), после системата за задържане (дръжка, велкро ремъци), размера и материала. Някои артикули се продават поотделно: вземете две, за да получите чифт.

Как да изберете пао и ударни щитове

Пао и ударни щитове са мишени, които партньорът ви държи, докато тренирате ударите си. Те помагат да развиете точност, усет за момента и комбинации, много повече от обикновена круша. Категорията обхваща различни приложения – от тренировка по бокс до работа с ритници в таекуондо.

Преди да купите, си задайте три въпроса: с какви удари ще работите (юмруци, крака, колене, лакти)? Кой ще държи мишената – възрастен или дете? И колко дълго ще се държи мишената по време на всяка тренировка? Отговорите определят формата, задържането и дебелината.

Формата на мишената

• Извита: повърхността за удар следва траекторията на ритниците и ударите с юмрук. Това е най-разпространената форма в категорията, подходяща за муай тай, мма и таекуондо.
• Изпъкнала или овална: някои модели имат изпъкнала повърхност за удар, със странични връзки или омекотена дръжка отзад.
• Правоъгълна: полезна за удари с ръце или крака върху добре четлива повърхност. Модел 40 x 20 x 10 см се държи с предмишницата и предлага ясна мишена за ритници.
• Мишена за крака: по-лека, с по-малка повърхност, подходяща за работа върху скорост и усет за момента.

Задържането: дръжка и ремъци

Повечето модели се държат с помощта на дръжка отзад и два регулируеми велкро ремъка. Омекотената дръжка е по-удобна, когато тренировката се проточи. Проверете дали ремъците се затягат добре според размера на ръката или предмишницата на този, който държи.

Сравнете пао според материала и приложението

Материалите, посочени в категорията, са PU, PU кожа, високоеластична гъба, пяна с висока плътност и EVA. PU е често срещан и се среща при много артикули. Многослойното омекотяване, като при някои пао за муай тай и санда, служи за омекотяване на ударите с юмруци, колене, лакти и крака.

За бокс и кикбокс

Удълженото и леко изпъкнало пао с дръжка отзад и два велкро ремъка е подходящо за бокс, кикбокс и муай тай. Предлага се в четири цвята. Ако работите най-вече върху комбинации с юмруци, изберете четлива повърхност, която лесно се насочва.

За муай тай и мма

Чифтът пао от 26,5 см с дръжка и велкро ремък е създаден за точност и скорост в муай тай и се предлага в пет цвята. Ако предпочитате дебела, леко извита мишена, продавана поотделно, тя е подходяща за ритници и удари с юмрук в муай тай, мма, бокс и таекуондо.

За таекуондо и карате

Извитите мишени в два размера или овалното изпъкнало пао от PU са подходящи за ритници. Овалният модел се държи с ръка или с рамо, което оставя избор на задържането според упражнявания удар.

Често допускани грешки преди покупка

• Забравяте, че мишената се продава сама: за чифт са нужни две.
• Избирате мишена, която е прекалено голяма за човека, който я държи, което затруднява задържането.
• Пренебрегвате ремъците и дръжката, макар че именно те осигуряват удобството по време на тренировката.
• Игнорирате възрастта на потребителя: някои модели са за деца над 6 години, а щитът 2 в 1 – за деца над 3 години.

За да допълните работата по двойки, разгледайте и Лапи и пао, и по-конкретно Лапи, ако работите най-вече върху комбинации с юмруци. Щитът 2 в 1 съчетава извит щит и чифт лапи.

Допълнете тренировъчната си екипировка

Тренировката с удари върху мишена изисква гъвкав екип: разгледайте Бойно облекло. За джудо, карате или таекуондо Кимоно и униформи допълват практиката. Накрая, Бинтове и тейп осигуряват допълнителна опора за ръцете и китките.

Ако се колебаете кой тип мишена е подходящ за вашата дисциплина, попитайте във вашия клуб. Така ще можете да изберете според начина, по който работите вие и вашият партньор.

Често задавани въпроси