Рефлексни топки

Категорията Рефлексни топки обединява топки с ластична връзка, които се закрепват на главата с регулируема лента за глава. Те се връщат към вас след всеки удар и развиват рефлекси, скорост на удара, точност и координация между око и ръка – както в залата, така и вкъщи.

Ще откриете топки от 20 г до 80 г, комплекти от топки с различно тегло и модели от PU или PU каучук – за възрастни и за деца. За да изберете, обърнете внимание първо на теглото на топката, дължината на въжето и вида на лентата за глава, а после на вашето ниво и на пространството, с което разполагате.

Защо да тренирате с топка на лента за глава

Рефлексните топки се закрепват на главата с лента за глава – найлонова или ластична и регулируема, в зависимост от модела. Топката, свързана с ластична връзка, се връща към вас след всеки удар. Така трябва непрекъснато да удряте, да избягвате и да се връщате в позиция, без нужда от партньор.

Тази тренировка развива скоростта на реакция, концентрацията, точността и координацията между око и ръка. В описанията в категорията се споменават кратки тренировки от 15–20 минути, които лесно се вписват в загрявката или в края на тренировката. Английски бокс, муай тай, кикбокс, мма: всеки може да я включи в своята рутина.

Критерии за избор на подходящи рефлексни топки

Теглото на топката

В категорията има топки от 20 г до 80 г. Лекият модел реагира бързо и е подходящ за начинаещи или за деца. По-тежката топка изисква повече контрол и налага по-премерен ритъм.

Комплект от топки с различно тегло, например топки от 20, 30 и 40 г, позволява да напредвате, без да сменяте модела. Това е добър избор, ако все още не знаете кое тегло ви подхожда.

Въжето и диаметърът

Дължината на въжето влияе върху амплитудата на отскоците и върху времето, с което разполагате, за да реагирате. Някои описания посочват въже от 800 мм, други – от 90 см. Няколко модела имат диаметър 6,5 см – добре видима мишена за тренировка на точността.

Материалът и лентата за глава

Топките са от PU или PU каучук и са свързани с ластична връзка. Лентата за глава е или найлонова, или ластична и регулируема. Проверете дали регулирането се адаптира към обиколката на главата ви, особено ако артикулът ще се споделя между възрастни и деца.

• Начинаещ: лека топка, регулируема лента за глава, кратки тренировки.
• Опитен боец: по-тежка топка или комплект с различно тегло за променяне на трудността.
• Тренировка вкъщи: лек и компактен модел, лесен за прибиране.
• Клуб или семейство: добре регулируема лента за глава и няколко различни тегла на топките.

Разликите между моделите в категорията

Някои модели залагат на дебел ластичен ремък и найлонова лента за глава, за топка, която се връща динамично. Други акцентират върху регулируема ластична лента за глава с черна PU топка от 6,5 см – проста и ефективна за рефлекси в залата. Един модел посочва и въже от 800 мм, а друг – въже от 90 см.

Комплектите от топки с различно тегло са за тези, които искат да напредват на етапи. Леките и компактни модели са по-подходящи за хората, които тренират на път. За да откриете и други тренировъчни помощници, разгледайте категорията Тренировъчни аксесоари.

Често срещани грешки преди покупката на рефлексни топки

Първата грешка е да изберете твърде тежка топка в началото: движението става колебливо и тренировката губи плавност. Обратното също се случва – много лека топка може да изглежда твърде лесна за опитен боец.

• Пренебрегване на регулирането на лентата за глава, която трябва да стои стабилно, без да пречи.
• Игнориране на дължината на въжето спрямо наличното място.
• Желание за удължаване на тренировките вместо концентрация върху кратки серии.
• Забравяне да променяте теглата, когато напредвате.

Допълнете тренировката си

Рефлексната топка тренира реакцията, но не замества работата с партньор. Комбинирайте я с Лапи и пао за точност при комбинациите. Бинтове и тейп осигуряват опора на китката по време на ударите.

За тренировките си помислете и за Бойно облекло, което осигурява добра свобода на движение. Ако практикувате джудо или карате, разгледайте Кимона и униформи и Колани за бойни изкуства. При въпроси относно очакваната екипировка се обърнете към вашия клуб.

Често задавани въпроси